自小开始，就喜欢蹦蹦跳跳，对跳绳更是情有独钟。后来，学业重了，再后来就进入工作状态，也就缺少了许多闲情雅致。现在，整个胖了一圈，又起了运动的心思。经过减肥达人，了解到跳绳是一种比较好的全身运动，不管是室内，还是室外都能够进行，每天坚持15-30分钟，这也是一个不难的任务。但是，要想让跳绳减肥的效果更加明显，必须要注意到一下的几种情况。
第一，跳绳的时间
以前，我们跳绳的时间总是那么随意，但现在是要进行瘦身活动，必须要把跳绳的之前安排在饭前，经过运动之后，人体对事物的欲望也就会出现下降的趋势。当然，在清晨起床的时候，就开始跳绳运动，就能够让一个人的头脑一整天都处于清醒的状态，整个人的活力更是十足。
第二，运动之后
在运动之后，腿部的肌肉正处于一个紧张的状态之下，在这时，就可以做相应的拉伸动作来进行缓解。回到家的时候，泡个脚，外加适当地按摩一下，对于放松肌肉和塑身减肥都是存在莫大的好处。跳绳必须要有正确的姿势加方法，起到的减肥效果也是相当好的。
双脚跳姿
跳绳的过程中，有的人喜欢双脚跳，而有的人则是惯性双脚交替。事实上，双脚交替跳就是在运动的过程中的一种休息。双脚跳久了，就会感到很累，就进入到单脚状态中，之后再调回来。这样的运动变换得当，可以让运动者的呼吸迅速地调理好。在跳绳的时候，并不需要跳得太高这样，也是省力的一种行为。选择跳绳运动，既可以在家里，也可以在户外。饭前做运动的话，就能够降低运动者的食欲，更好到实现瘦身目的。
